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滑雪如何更好地避免外伤?

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滑雪如何更好地避免外伤?

发布日期:2018-04-12 作者: 点击:

伤害来源主要分为以下几种:

1.不正确的姿势导致摔倒时候韧带或肌肉受伤。身边有过这样的,十字韧带受伤;

2.速度太快导致的撞伤,一些新手比较喜欢冲坡,或者不能控制速度导致的冲坡会造成此种情况;

3.你不撞人,人会撞你,这个不多说了,在中国的滑雪场你一定会遇到,有可能导致被雪板,雪杖戳伤划伤。

避免方法:

1.护具。头盔是必备的,我滑雪至今没有一次不带头盔站在雪道上。另外,护膝,护肘,护臀,护背,有条件的都要佩戴。

2.学会摔倒,这是学滑雪第一步。好多高手曾经说,如果你要摔倒了,那就去顺势摔,千万别较劲,一较劲特别容易受伤。(所谓的较劲就是挣扎着想不摔倒……)

3.学会刹车及控制速度,这是学滑雪最重要的一歩

4.滑行时除了注意前方,还要向开车一样注意前后左右,变道时候一定要瞄一下身后有没有人。

5.尽量不要在雪道中站立不动,如果必须要这样,那么一定要面朝山的方向,随时注意是否有人冲下来,如果可以,移动到雪道边缘。

6.尽量不要做自己办不到的事情。例如飞跳台,下陡坡。作为一个AB RH阴性血,我至今为止没有考虑过上南山大跳台这件事(去年怀北跳完一个8米台后有过想法,但是很快打消了)。飞跳台和下陡坡这两种都会导致比较大的伤情,甚至死亡……

7.热身,我差点吧这个漏了,每次上雪道之前,都应当做持续2-5分钟的热身,主要内容就是拉伸。(我们一直觉得,把整套滑雪装备穿好的过程,本身就很“热身”了,每次穿装备大概都要半个多小时……而且累得满头大汗)


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