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如何选好运动护具,防止运动伤病

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如何选好运动护具,防止运动伤病

发布日期:2018-04-12 作者: 点击:

网球是一项很锻炼人的体育运动,但是如果运动不当,会导致受伤,要尽可能的避免受伤,并能使球技突飞猛进,那专业的网球护具是很有必要的,适当的使用护具可以帮助你在运动时避免和减少某些常见的身体损害。

网球是一项技术性要求很高的运动项目,技术动作的不合理或者对于伤病预防的忽视都很容易导致运动伤病。为了减少和避免因运动而引起的损伤,下面就为您介绍几种在网球中常见的运动护具。
滑雪运动护具

一、护膝

国内现在绝大多数的网球场都是硬地球场,网球中又充满了高频率、大范围的横向移动,膝关节所承受的巨大负担可想而知。使用护膝能较好地固定关节,减轻运动中关节的磨损,尤其是减轻髌骨疼痛。两侧有厚橡胶垫的护膝还可以对两侧副韧带产生压迫和辅助作用。同时佩戴护膝能防止运动中摔伤时对表皮造成损伤。
       二、护腕

对于初级球员来说,过度使用手腕很容易引发腕部酸痛和伤病,护腕有效地限制了手腕部位的过度屈伸,特别是那些长度加长的护腕,适度的压力还可以缓解疼痛。在球速非常快的情况下,佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力。

三、护踝

网球中的横向移动很容易引发踝关节扭伤,特别是对于那些高足弓的人来说,扭伤脚踝的风险往往会增加许多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用,防止踝关节扭伤,还能起到防止跟腱过度拉伸的作用。对踝关节损伤恢复后的球员来说,护踝能有效地限制关节活动的范围,减轻疼痛。加快恢复。现在市场上出现了一种超级护踝,它内置衬垫,凹进去的前部便于弯曲,弹力的后跟和鞋舌适合双脚,能更好地保持一定的舒适感和灵活性。
        四、护肘

大家想必都听说过“网球肘”,因此护肘也就成了网球场上十分常见的一个护具,它为肘部提供固定和压缩力,最大限度避免肘部伤痛在运动中进一步发展。因为肘关节在网球运动中的活动幅度很大,所以我们应该选择那些高弹性、透气性好、禁锢力大且舒适的护肘。

五、护腰

腰部其实也是一个打网球时负担很重的部位,尤其是对于那些高水平球员来说。这是因为球员在高速移动的过程中,还得保持上半身的正直,以确保击球的稳定性,如此一来就对腰部积累了很大的压力。使用护腰能有效地起到支撑、固定的作用,防止腰部由于长时间的疲劳积累而患上慢性损伤和伤病。


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