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运动带护具,是保护还是伤害?

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运动带护具,是保护还是伤害?

发布日期:2018-04-12 作者: 点击:

在每个健身房,你都会遇到这样一类人,他们“装备”齐全:手套、助力带、护腕、护膝,恨不得从头武装到脚。每次健身都带着沉甸甸的一堆护具,真能对健身有帮助吗?

手套

手套应该是健身房里最常出现的了,无论是初学者还是有几年训练经验的健身爱好者,都热衷于在做力量训练前戴上手套。大家普遍认为手套可以增大摩擦力,并且防止双手变得粗糙。

多年的健身经验来看,戴手套训练并不能完全保护双手。尤其是每周训练密度比较大的爱好者,手掌上的茧子是避免不了的。

手套其实并不能起到更好的防滑作用。以前自己在做硬拉训练的时候,冲击硬拉极限时戴手套根本握不住,导致每次都以为是自己握力不足,每次都需要换助力带来辅助。

后来有一次直接空手试尝试极限硬拉,发现空手握得特别稳。滑雪运动护具

事实证明,直接空手训练摩擦力才是最大的。如果手滑的话可以擦一些防滑粉。当然,如果你是一名按摩师或者钢琴师,需要特别保护双手,那还是戴上手套吧!

如果手有外伤时还要坚持训练,也需要戴上手套。

总之,手套并不是健身必需品,当你想磨练出一身钢铁一般的肌肉,不仅仅需要钢铁一般的毅力,还需要一双经过历炼的双手。

助力带

刚刚在上文里提到了使用助力带来辅助握力不足的情况。实际上也就只有在冲击极限重量时才会使用助力带。

现在健身房里得很多人都很依赖助力带。不管做多重的重量,就算完全不必要的情况下还是会习惯性的戴上助力带。

这可不是一个好习惯,因为助力带会阻碍手部力量的发展。

如果不使用助力带进行力量训练,你会发现自己渐渐可以握得更牢,小臂肌肉也间接地得到了锻炼。所以,还是推荐大家只有在手臂实在握不住的情况下,再使用助力带吧!

保护腰带
很多人在做深蹲和硬拉时都会系上保护腰带,因为腰带会起到保护腰椎、增加腹腔压力从而稳定上半身的作用。但如果佩戴腰带的时间过长,会阻碍下背部肌肉的生长。所以,还是尽量只在极限重量80%到90%以上时或者腰部肌群有伤病时再戴保护腰带,这样效果会更好。

护肘护膝

护肘和护膝可以用来保护脆弱或受伤的关节和肌肉。但是,它只适用于在你冲击极限重量或者伤后恢复的时候佩戴。并不建议在你在日常的训练当中过多的使用护肘和护膝,这会阻碍关节和肌腱的自身强化。

当你紧紧的裹住某个区域时,可以提供给该区域额外的支撑,但同时也限制了动作的幅度导致肌肉训练不到位。

我们的身体需要适当的保护,也同样需要严酷的锤炼。选择合适的护具、适时使用护具,才是最好的哦!


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关键词:运动防护具,东莞运动护具,滑雪运动护具

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